ผู้ใหญ่ 1 ใน 4 คนเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณอยู่ในหมู่พวกเขาหรือไม่?
วันที่ 17 พฤษภาคม 2566 เป็น “วันความดันโลหิตสูงโลก” ครั้งที่ 19ข้อมูลการสำรวจล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความชุกของโรคความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่ชาวจีนอยู่ที่ 27.5%อัตราการรับรู้คือ 51.6%กล่าวคือ โดยเฉลี่ยแล้ว 1 ใน 4 ของผู้ใหญ่ทุกคนมีความดันโลหิตสูงที่สำคัญคือครึ่งหนึ่งไม่รู้เรื่อง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง?
โรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคเรื้อรังความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตดังนั้นอาการจะไม่รุนแรงและหลายคนไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำแต่ไม่แสดงอาการไม่ได้หมายความว่าไม่มีอันตราย
ความดันโลหิตสูงจะทำลายอวัยวะหัวใจ สมอง และไตของผู้ป่วยอย่างช้าๆจะสายเกินไปเมื่อมีอาการของความดันโลหิตสูงอย่างเห็นได้ชัดตัวอย่างเช่น เมื่อผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมีอาการแน่นหน้าอกและเจ็บหน้าอก ให้ระวังโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันเมื่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง มีมุมปากเบี้ยว แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด ระวังเป็นโรคหลอดเลือดสมองผลสุดท้ายคือเลือดออกในสมอง หัวใจล้มเหลว ไตวาย ฯลฯ ซึ่งล้วนเป็นโรคร้ายแรงที่อาจถึงแก่ชีวิตได้ดังนั้นโรคความดันโลหิตสูงจึงมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า “เพชฌฆาตเงียบ” ทางที่ดีอย่าปล่อยให้เขาจ้องมองคุณ
แล้วจะป้องกันและรักษาโรคความดันโลหิตสูงได้อย่างไร?
1. โรคความดันโลหิตสูงอาจเกิดขึ้นได้กับทุกวัยขอแนะนำให้เตรียมเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านเพื่อตรวจสอบความดันโลหิตของคุณได้ตลอดเวลาหากเงื่อนไขอนุญาต
2. การปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพทุกวันสามารถชะลอหรือป้องกันความดันโลหิตสูงได้
3 ความดันโลหิตสูงที่ไม่รักษาอันตรายกว่าผลข้างเคียงของยา
4 ห้ามหยุดยาเอง
5. จนถึงขณะนี้ยังไม่มีอาหารชนิดใดที่มีผลทางเภสัชวิทยาในการลดความดันโลหิต
ห้าวิธีในการลดความดันโลหิตของคุณ:
1. เลิกสูบบุหรี่และดื่มเหล้า
2. ลดน้ำหนัก คนอ้วนต้องลดน้ำหนัก
3. ออกกำลังกายระดับปานกลาง แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ และรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลให้น้อยลง
5. กินเกลือที่มีรสเค็มน้อยลง แนะนำให้บริโภคเกลือน้อยกว่า 6 กรัมต่อวัน
เวลาโพสต์: พฤษภาคม-17-2023